1 miesiac

Jak byłem na kadrze to co miesiąc jak i nie częściej miałem obozy :) . Teraz wyjeżdżam tylko raz na sezon i mi starcza :) . 3 tygodnie ostrej harówy daje swoje . Obecnie będę od 1 lutego do 19 na obozie i od razu na HMP :)

prawie miesiąc na diecie (od 1 lutego), fakt że kilka razy złamałem bo wypiłem małe piwo ale bez przesady, trzymałem się diety. Spadki to 2 cm z pasa i jakieś 1.5kg. To jest normalny spadek czy może pozostawia to wiele do życzenia? Trenowałem 3-4 razy w tyogdniu, głównie w garażu. Od czwartku wracam na siłownie. Jak myślicie taki spadek jest ok [...]

[...] przez - ten_nowy2 w dniu 2015-03-27 12:11:06 Ostatnio miekkie nogi zrobilem w 16:12 a dzis to bylo 15:26 czyli czas duzo poprawiony ale bedzie bardzo ciezko zejsc ponizej 15 minut. Pot cieknie i ledwo dysze. Co do diety to szukam gotowca pod zbilansowana. Ciezko dluzej utrzymac paleo. Za duzo pokus. Paleo jest dobre na 2 tygodnie gora miesiac.

żeby jeszcze robiło się tylko to co się lubi i efekty były takie jak oczekiwania to mamy komplet :-) w każdym razie możesz podsumować co zamierzasz robić przez najbliższe tygodnie oprócz 5x5 na 3 ćwiczeniach? co z dietą i innymi aktywnościami i suplementami, bo ja w dalszym ciągu nie wiem, masz jakiś plan? Wiec podsumowując poza 5x5 mam zamiar [...]

... 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką na każdą rękę i 75 podciągnięć. całość zajęło mi 1 godzine i 40 minut dziś to samo mi zajęło 48 minut %-) książki polecanej przez [...]

[...] dlugiego drazka wyciagu do klatki- 4 serie p 12-15 powt <skopiowalem z innego swojego posta zeby cie nie odsylac do niego> Jest to program przeznaczony na pierwszy miesiac cwiczen, sluzacy temu,aby przygotowac miesnie i stawy do przeciazen. Gdybys nie wiedziala jak wygladaja poszczegolne cwiczenia- razem z animacjami masz je tutaj: [...]

[...] zielone ok.250g 4 mieso 150-200g z grilla, warzywa zielone ok.250g, lyzka oliwy 5 mieso 150-200g z grilla, warzywa zielone ok.250g 6. twarog z olejem lnianym lub odzywka, warzywa kcal 1750 BTW 40%/30%/30% zmusilam sie, zeby tak jesc przez miesiac, potem juz sie przyzwyczailam i samo idzie. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-27 18:08:55

31.12.2011 (sobota) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e01707c507547af86558e46612f1931.png Trening: Turlanie Challenge: 10 ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ 1.01.2012 (niedziela) Dobrze,że 2011 rok się skończył- nie był dla mnie pod żadnym [...]

Cześć wszystkim, robote skończyłem, szkołę zacząłem i oczywiscie treningi też. Mam nadzieje że już nie długo, bedzie nas wiecej, po tym jak wyślę paru osobom namiary na forum. Co do najczęstszych pytań poczatkujacych to: *jeżeli chodzi o trening dla nowicjuszy: -jesli niepotrafisz sie podciagnąć ani razu to ściągaj drążek z wyciagu górnego w [...]

CZYTAŁEM TO NA FACEBOKU. Krzysztof Chmielarz Wprost nie do uwierzenia ja takich powtórzeń wykonam ok 20, jeśli na Pull Up Pabianice tak będą zaliczane powtórzenia to na pewno rekord polski 50 powtórzeń nie zostanie złamany, ale na pewno z edycji na edycję będzie ich coraz więcej i ktoś go pobije. Wielki plus dla osoby układającej tegoroczny [...]

Jestem. Żyję! Słabo ...ale dycham:-D Przepraszam za brak wpisów. Sprawy rodzinne nie pozwalały zająć się dziennikiem,co nie oznacza ,ze treningów nie było...Były. Na maksa! Bo to mnie luzuje...uspokaja i nakręca jednocześnie.. Jestem zdrowa.Ostatnio robiłam kontrolne wyniki ,ogólna morfologia i żelazo. Sa w normie jak pół roku temu. Suplementy [...]

29/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + zielona & czerwona papryka, pieczarki marynowane, passata pomidorowa, fioletowa cebula, ogórki kwaszone, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/31/c9363f67afc04124a300e829a7cf464b.jpg CIACHA %-) [...]

Dzień 1 – 03.02.2015 Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg, magnes+B6 Suplementy: magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 0.5l, woda mineralna 1.5l Trening: na spokojnie rozgrzewka + 25 minut na rowerku + 25 minut na orbitreku + rozciąganie brakowało mi treningów przez ten [...]

Hej odświeżam temat, bo nasunęło mi się parę nurtujących mnie pytań. Ponad 1,5 miesiąca redukcji już minęło, a ja dowiedziałam się od bliskiej mi osoby, że w ogóle nie widać różnicy Nie odpuściłam żadnego treningu, ani tego z ciężarami ani tego aerobowego. A wszędzie piszecie że należy chudnąć 0,5-1 kg na tydzień. Ja straciłam tylko po cm w tali, [...]

Środa 11.07.2018 A. 5 sets of: Front Squat x 2 reps Rest as needed 80, 100, 110, 120, 130 B. E2MOM for 24 minutes Split Jerk 1-2 = 3 reps 70% 70kg 3-4 = 3 reps 75% 75kg 5-6 = 2 reps 80% 80kg 7-8 = 1 rep 85% 85kg 9-10 = 1 rep 90% 90kg 11-12 = 1 rep 93-95% 95kg C. Every 12 minutes, for 36 minutes Run 400 meters 30 Wall [...]

[...] x 10 reps Rest 30-45 seconds Side Plank x 45 seconds each side Rest 30-45 seconds Ab-Wheel Rollouts x 8 reps Rest as needed Siady trochę ciężko weszły. to nie to co było miesiac temu;-) rwania nie za lekko, ale dobrze mi wchodziły. WOD to miał byc 14min AMRAP, ale po 2 rundach stwierdziłem, że mam dość. Nie miałem jakoś głowy żeby robić [...]

Też z trądzikiem miałem problem od paru lat - czasami lepiej czasami gorzej. Odstawiałem twaróg, słodycze itp i niestety większej poprawy nie było choć ostatnio na wyjeżdzie podjadłem i wyskoczył mi lekki syfek :D ale do rzeczy: wyskoczył mi już drugi czy trzeci raz syf pod pachą więc znajoma dermatolog mi poleciła axotret - również 60 tab x 20mg [...]

/SFD/2017/3/29/832be48f992e4a26b801711b8abb6c90.jpg Data 29.03.2017 - DT Wszystko na szybko, micha na szybko, robota na szybko i trening tez szybki ale solidny :-D Ogólnie to jeszcze ze 2 tyg będę miał urwanie głowy w robocie, jak normalnie za miesiąc zrobimy 40tyś sztuk to na teraz mam już grubo ponad 120tyś sztuk zrealizowane a z 10tyś jeszcze [...]

31.01.2018 DT Paskudny dzień. Przed wczoraj naciągnołem sobie lewy biceps, także parę dni muszę odpuścić i poleci klata i nogi na zmianę w tym tyg %-) Koniec miesiąca, pracy w ciul głównie w papierach. Do tego problemy z dostawą materiałów, nikt nic nie wiem ale wszystko jest w dostawie. Jedyny pozytywny aspekt to udział w fajnym przetargu gdzie [...]

Więc tak zacznę od rozmiarów, czyli uzupełnię o to co prosił Apokalipsa, mam nadzieję, że to pomoże (mierzyłem maksymalny rozmiar czyli przy maksymalnym napięciu mięśni, nie wiem czy to dobrze czy źle): Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 175 biceps: 45 klatka: 110 przedramię: 38 pas: 85 barki: 122 udo: 58 łydki: 37 szyja: 43 nie wiem czy wszystko to co [...]